Bạn có khả năng sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có cách không nên thấy được trong thời gian dài.
Đôi khi một vài lịch trình phổ biến có khả năng gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có cách đã là quá trễ.
Thận thực hiện nhiều có chức năng như chiết xuất hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, tinh chế nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng mình muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một số lịch trình gây hại dưới đây:
1. Uống soda có đường
Hay uống nước ngọt là một trong những thói quen chính gây hại cho thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng một vài người uống trên 2 cốc soda hàng ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của chúng ta trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở khoảng thời gian sớm, bệnh có giải pháp vẫn cứu chữa được.
2. Thiếu vitamin B6
Đây cũng là một trong những lý do gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có có nhiệm vụ thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 tăng cường nguy cơ bị sỏi thận. Để nhiệm vụ thận được hoạt động tối ưu, bạn nên dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thức ăn giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và những loại rau giàu tinh bột.
3. Ít vận động
Tập luyện là cách tốt để giữ gìn thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng một vài người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một kế hoạch gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.
4. Thiếu magiê
Thiếu magiê có mẹo hay gây rắc rối cho thận. Nếu bạn không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có cơ hội dẫn tới canxi bị dư thừa và tạo ra sỏi. Để dự phòng điều này, chúng mình cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.
5. Thiếu ngủ
Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có giải pháp gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, do đó sự gián đoạn giấc ngủ có cách gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
6. Không uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước để duy trì chức năng thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có cách bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày là tốt cho thận. Một cách đơn giản để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.
7. Nhịn tiểu
Khi cơ thể có nhu cầu bạn hãy chú ý đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu liên tục như vậy sẽ làm gia tăng sức ép nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.
8. Sử dụng quá nhiều muối
Đây là một trong một số nguyên do gây suy thận. Muối rất quan trọng với các bộ phân cơ thể nhưng bạn phải ngăn chặn việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không được ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.
9. Dùng quá nhiều caffein
Bạn thường luôn tin tưởng dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng mình có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy thường xuyên dùng hạn chế caffein.
10. Lạm dụng thuốc uống giảm đau
Đôi khi bạn dùng thuốc quá không ngừng nghỉ và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có cách khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn nên thận trọng vì toàn bộ những loại thuốc đều có tác dụng phụ và nhiều loại thuốc gây tổn thương cho thận.
11. Uống thuốc không đầy đủ
Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến gây ra bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu bạn mắc các bệnh này, chúng mình có khả năng bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống thuốc đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy bảo quản cơ quan thiết yếu này của chúng mình bằng cách dùng thuốc uống theo đơn.
12. Ăn quá nhiều đạm (protein)
Theo một nghiên cứu, việc thường xuyên dùng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có thể gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có biện pháp dẫn tới suy giảm trách nhiệm thận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét