Chất độc hại sẽ len vào bữa ăn, nếu...Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi6 thức ăn giúp chống lại ung thưLật tẩy công nghệ bơm bột, tạp chất vào tôm đông lạnh
Trong khi một số thức ăn có công dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có một vài loại thức ăn có hại cho tim của bạn.
Những gì chúng mình ăn có thể có một tác động đáng kể đến sức khỏe. Trong khi một vài thực phẩm có tác dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có một vài loại thức ăn đe dọa sức khỏe của bạn. Thậm chí, một vài thực phẩm còn dễ gây hại cho tim nếu tiêu thụ nhiều và chúng ta cần biết để tránh.
Dưới đây là 8 thực phẩm dễ có hại cho tim nếu bạn tiêu thụ không trong chừng mực.
1. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng là một loại thực phẩm rất giàu carbohydrate tinh chế. Khi tiêu thụ nhiều thức ăn này, carb sẽ được hấp thụ nhanh vào máu và làm tăng khả năng phát triển bệnh tim.
2. Đồ uống có ga
Thường xuyên uống các loại đồ uống có ga cũng có cơ hội có hại cho tim của bạn bởi vì chúng chứa nhiều đường ngoài chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Hơn nữa, loại nước ngọt này còn có biện pháp gây ra mức độ insulin tăng lên, tăng sức ép lên vỏ não bà xuất hiện nguy cơ đau tim.
3. Bắp rang bơ
Các loại bắp rang bơ bán trên thị trường thường chứa rấy nhiều chất béo trans - một số loại chất béo tăng cường cholesterol "xấu" (LDL) và làm giảm cholesterol "tốt" (HDL). Từ đó, ảnh hưởng kéo theo là đe dọa sức khỏe của tim.
4. Sữa nguyên kem
Tất cả các thức ăn từ sữa như sữa chua, pho mát có biện pháp có ích cho sức khỏe, nhưng chỉ khi chúng ta chọn lựa đúng để tiêu thụ. Nếu tiêu thụ nhiều các loại sản phẩm nguyên kem từ sữa thì cũng đồng nghĩa chúng ta sẽ tăng hàm lượng chất béo và nâng cao cholesterol "xấu" (LDL) trong cơ thể, gây ra rắc rối cho trái tim của bạn.
5. Thịt đỏ
Không thể phủ nhận giá trị của thịt đỏ đối với sức khỏe của chúng ta nhưng nếu bạn tiêu thụ nhóm thức ăn này hàng ngày, có khả năng bạn sẽ nhận được công dụng ngược lại. Chất cacnitin trong thịt đỏ sẽ bị phá vỡ bởi các vi khuẩn trong ruột. Điều này kích hoạt một phản ứng dây chuyền làm tăng lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hãy xem xét và tránh ăn thịt đỏ trong các bữa ăn mỗi ngày của chúng mình (không ăn nhiều hơn hai lần một tuần).
6. Bánh pizza
Hầu hết những loại pizza đều có một lượng chất béo bão hòa và natri cao. Những chất này có mẹo hay dẫn đến rất nhiều rắc rối cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ được giảm xuống nếu chúng mình chuyển sang ăn một số loại bánh pizza với vỏ mỏng, thịt nạc, rau tươi và pho mát ít chất béo.
7. Xúc xích
Xúc xích là một thực phẩm thực sự đe dọa sức khỏe của tim nếu chúng ta tiêu thụ nhiều. Nó không những chứa nhiều các chất béo có hại mà còn chứa không ít chất bảo quản, natri. Tiêu thụ nhiều xúc xích sẽ tăng cường cholesterol, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch, đe dọa sức khỏe tim mạch.
8. Súp đóng hộp
Một số những loại súp đóng hộp sản phẩm chứa nhiều natri, do đó, nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tích tụ natri trong máu, tăng thể tích máu và gây áp lực cho tim. Những người có huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính càng nên tránh súp đóng hộp sản phẩm để giảm áp lực lên động mạch, giữ gìn tim.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét