Nước là trung tâm của sự sống. Bất cứ ai cũng không thể sống quá 5 ngày mà không uống nước. Vai trò của nước là tuyệt đối quan trọng. Nước còn có khả năng mang lại cho chúng mình nhiều tác dụng tuyệt vời nếu chúng ta biết uống nước đầy đủ và đúng cách.
Nước giúp giữ gìn vóc dáng thon thả
Bạn đang cố gắng giảm cân? Nước làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng ta có cảm giác cân bằng. Hãy thay thế những loại đồ uống chứa calories bằng nước. Với một cốc nước trước bữa ăn chúng mình sẽ có cảm giác no hơn, nhờ đó giảm được lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Quá trình trao đổi dưỡng chất sẽ được tăng lên nếu chúng mình uống nước nhiều hơn. Đặc biệt khi bạn uống một cốc nước lạnh, cơ thể bạn sẽ hoạt động để làm ấm lượng nước vừa uống lên, đồng thời đốt cháy một lượng calories nhất định.
Nước giúp bạn nạp năng lượng
Khi chúng ta nhận ra kiệt sức, mệt mỏi, nước chính là nguồn năng lượng giúp bạn tỉnh táo nhanh nhất. Một lượng nước vừa đủ sẽ giúp tim đập tốt hơn, lưu thông máu một cách hiệu quả hơn. Nước giúp máu lưu thông và vận chuyển oxy đến từng tế bào cũng như toàn bộ các bộ phận trong cơ thể.
Xem thêm:
nước sinh hoạt
Nước giúp giảm stress
Khoảng 70 đến 80% mô não cấu thành bởi nước. Nếu chúng ta bị mất nước, cơ thể và tinh thần của bạn sẽ bị stress. Bạn sẽ nhận ra khát khi các bộ phân cơ thể bị mất nước ở mức độ nhẹ.
Nước cũng có giải pháp giảm stress cho bạn, bạn nên không ngừng nghỉ để một cốc nước trên bàn hoặc luôn mang theo một bình nước và nhâm nhi thường xuyên.
Nước giúp xây dựng các cơ bắp rắn chắc
Uống nước giúp ngăn bi kịch chuột rút cơ và bôi trơn các khớp xương trên cơ thể. Khi toàn bộ cơ thể được bổ sung đầy đủ nước, chúng mình có cách tập thể thao trong thời gian lâu và khỏe khoắn hơn mà không bị kiệt sức.
Nước giúp nuôi dưỡng làn da của bạn
Các vết hằn và dấu nhăn sẽ sâu hơn khi chúng ta bị mất nước. Nước chính là kem dưỡng làm bóng da của thiên nhiên tuyệt vời. Uống nước đều đặn sẽ bồi dưỡng nước cho các tế bào và làm chúng căng lên, khiến khuôn mặt chúng mình trở nên trẻ trung hơn. Ngoài ta, nước còn đẩy bay các tạp chất và thúc đẩy vòng tuần hoàn máu, giúp làn da trở nên sáng và rạng rỡ hơn.
Nước giúp sinh hoạt điều độ
Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước làm phân hủy các chất thải đưa chúng đi qua cơ quan tiêu hóa một bí quyết dễ dàng. Nếu chúng ta bị mất nước, toàn bộ cơ thể sẽ hấp thu hầu hết lượng nước, khiến cho phần ruột già bị khô và gây khó khăn cho việc đưa các chất thải ra ngoài.
Nước giúp giảm nguy cơ sỏi thận
Tỷ lệ bị bệnh thận đang ngày một gia tăng. Một trong những nguyên nhân chính là do người lớn và cả trẻ em không uống đủ nước mỗi ngày. Nhờ có nước, nồng độ muối và các khoáng chất trong nước tiểu sẽ giảm. Các khoáng chất và muối này chính là nguyên do tạo thành các tinh thể rắn gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể tạo ra trong nước tiểu loãng, do vậy uống thật nhiều nước sẽ tránh được nguy cơ bị sỏi thận.
Bạn đã uống đủ nước chưa?
Hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh uống đủ nước do kịp thời bồi bổ nước trước khi thấy khát. Nhưng để ước lượng lượng nước chính xác bạn cần, phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động, thời tiết và tình trạng sức khỏe của bạn. Có thể bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn nếu bạn luyện tập thể thao hoặc ra mồ hôi nhiều.
Uống nhiều ngụm nước nhỏ suốt cả ngày. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.
Làm thế nào để chúng mình bồi dưỡng nước nhiều hơn mỗi ngày?
Hãy thử các bí quyết dưới đây:
- Luôn mang theo mình một bình nước thể thao.
- Đặt một cốc nước trên bàn làm việc của bạn.
- Đặt một cốc nước khác gần giường ngủ của bạn. Nhiều người trong số chúng mình thường cảm thấy khát đầu tiên khi vừa thức dậy.
- Thay vì uống nước có gas hoặc cafe, hãy uống một ly nước lọc.
- Uống nhiều ngụm nước nhỏ suốt cả ngày. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét